iroyin

Kini awọn amino acids?
Amino acids jẹ awọn nkan ipilẹ ti o jẹ awọn ọlọjẹ, ati pe o jẹ awọn akopọ Organic ninu eyiti awọn ọta hydrogen lori awọn ọta erogba ti awọn carboxylic acids rọpo nipasẹ awọn ẹgbẹ amino. Amino acids le ṣajọpọ awọn ọlọjẹ ti ara, ati awọn nkan ti o ni amine bii homonu, awọn apo-ara, ati creatine. Ni afikun, awọn amino acids tun le yipada si awọn carbohydrates ati awọn ọra, tabi taara oxidized si carbon dioxide ati omi, ati urea le ṣe agbara. Ti o ko ba jẹun daradara fun igba pipẹ, iwọ yoo jiya lati aito ati ailagbara iṣẹ ajẹsara. Tabi ara jẹ alailagbara pupọju lẹhin iṣẹ abẹ. Ni ọran yii, diẹ ninu awọn amino acids le ni itasi lati ṣe igbelaruge imularada ara.

Ogún amino acids tọka si glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine (methionine), proline, tryptophan, serine, tyrosine, cysteine ​​Acid, phenylalanine, asparagine, glutamine, threonine, aspartic acid, glutamic acid, lysine, arginine ati histid jẹ awọn ọlọjẹ ti o jẹ apakan ara alãye akọkọ.

Bawo ni lati ṣafikun awọn amino acids pataki?
Ni akọkọ, jẹ ki ounjẹ jẹ oniruru. Iyẹn ni, lati dapọ ati jẹ ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ounjẹ lati ṣaṣeyọri ipa ti imudara aipe amino acid kọọkan miiran ni awọn ounjẹ lọpọlọpọ, lati le ṣetọju ounjẹ amuaradagba amino acid ti o to ati iwọntunwọnsi.

Keji, yago fun gbigbe sanra pupọju. Awọn ounjẹ amuaradagba giga jẹ igbagbogbo awọn ounjẹ ti o sanra. Nitori awọn eniyan ode oni njẹ amuaradagba ẹranko diẹ sii ati adaṣe kere si ni akoko kanna, awọn ounjẹ ti o sanra pupọ le ni rọọrun fa awọn ipa ilera ti ko dara. Nitorinaa, nigba yiyan awọn ounjẹ amuaradagba, yan awọn ẹka pẹlu akoonu ọra kekere ati gbigba irọrun nipasẹ ara eniyan, ati yago fun gbigbe sanra pupọju. Awọn onimọran ounjẹ pin ẹran ẹranko sinu ẹran pupa ati ẹran funfun. Ẹlẹdẹ, ẹran, ati ọdọ aguntan jẹ ti ẹran pupa, nigba ti adie ati ẹja jẹ ti ẹran funfun. Ni gbogbogbo, iye ijẹẹmu ti ẹran funfun ga ju ti ẹran pupa lọ.

Kẹta, yan awọn afikun ijẹẹmu amino acid ti o ni agbara giga. Nitori iyara iyara ti igbesi aye ti awọn eniyan igbalode, ounjẹ ti o rọrun lojoojumọ, ati idinku ninu tito nkan lẹsẹsẹ amuaradagba ati gbigba nitori ọjọ -ori tabi awọn aarun onibaje ti ara eniyan, awọn afikun ti o yẹ ti awọn afikun ijẹẹmu amino acid ti o ni gbogbo awọn amino acids pataki fun ara eniyan yoo mu ijẹẹmu ti amino acids ati awọn ọlọjẹ pọ si. Ipele ti ilera eniyan jẹ pataki pupọ.